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Gli esercizi descritti qui sotto sono da effettuarsi con attrezzatura completa da piscina. Allenamento 1 50m stile respirando ogni 2 bracciate 50m stile respirando ogni 3 bracciate 50m stile respirando ogni 4 bracciate 50m stile respirando ogni 5 bracciate 50m stile respirando ogni 6 bracciate 50m stile respirando ogni 7 bracciate 50m stile respirando ogni 8 bracciate 50m stile respirando ogni 9 bracciate Allenamento 2 250m una braccia e una gambe 250m tavoletta 250m una superficie e una apnea 250m delfinetto |
