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L’ allenamento corretto è la chiave per migliorare le proprie performance atletico sportive. La preparazione può essere divisa in due parti durante la stagione invernale. La prima di allenamento fisico con nuoto, corsa e palestra, dura 8 settimane. Nelle 8 settimane successive di allenamento, si aggiungerà anche la parte di preparazione più specifica per l’ apnea. Da qui in poi visto anche il sopraggiungere della stagione estiva, ci si dedica solo agli allenamenti specifici per l’ apnea. Elemento chiave per impostare un allenamento è il tempo che si ha a disposizione o che si vuole dedicare a questa attività e la condizione fisica di partenza. In ogni caso ritengo necessarie almeno 3 sedute di allenamento alla settimana. L’ allenamento specifico per l’ apnea deve essere combinato all’ allenamento in piscina e comunque praticato prima di qualsiasi attività sportiva. Le tabelle di allenamento che leggerete in queste pagine sono puramente indicative e andranno poi adeguate al livello e alla preparazione di ognuno |
